Por que é tão difícil para mulheres acima de 50 perderem peso?

Isso acontece com todas as mulheres?

Sim, até mesmo em mulheres super ativas e esportistas.
É um processo gradual, mas ao redor dos 40 a 50 anos, é quando as mulheres tendem a se assustarem com o ganho de peso.
Talvez no passado, elas pudessem apenas cortar um lanchinho e perder peso. Mas a partir de uma idade, a balança simplesmente não responde da mesma maneira.

Por que parece mais fácil para os homens perderem peso nesta idade?

O metabolismo dos homens também desacelera com a idade, e eles perdem massa magra.
Mas eles não apresentam as mesmas alterações hormonais que as mulheres vivenciam.
Durante a menopausa, a falta de estrogênio leva a um deslocamento de gordura para o abdomen. Esta gordura abdominal aumenta o risco de problemas cardíacos, infartos e diabete tipo 2.

Para perder peso então, eu deveria cortar pela metade minha alimentação? Se não, quantas calorias por dia eu devo ingerir?

Aos 50 você necessita de 200 calorias a menos do que quando voê tinha 20 anos, assumindo que você mantém o mesmo nível de atividade física.
Após os 60 você necessita de 400 a 500 calorias a menos. Se você é moderadamente ativa, algo como 2000 calorias diárias é bom. Após os 50 você deve reduzir para 1800 calorias.

Mas não se esqueça que mais importante do que a quantidade de calorias, é a qualidade da sua alimentação que proporciona os maiores benefícios de saúde e emagrecimento.

Tenho que fazer muita atividade física?

As pessoas que se exercitam muito costumam achar que estão queimando muito mais calorias do que a realidade.
Mesmo que você se exercite com intensidade, isso não vai compensar uma alimentação ruim.
Ao contrário do que muitos imaginam, a atividade física sozinha não garante a perda de peso.
Além disso ao se exercitar muito intensamente você pode acabar com muita fome e exagerar na comida.
Trinta minutinhos de atividade moderada diariamente é o suficiente para complementar os hábitos saudáveis de alimentação.

Como posso acelerar meu metabolismo?

Há três maneiras:
1 – Musculação: No passado, era cardio, cardio, cardio e cardio. Mas ao aumentar sua massa muscular você queima mais calorias em descanso, e portanto acelera o seu metabolismo.

2 – Não pular refeições: Você mantem o seu corpo abastecido todo o dia.

3 – Comer mais proteínas: Peixes, frango, ovos, tofu e outras. As proteínas geram maior saciedade e ajudam você a ganhar massa magra, o que acelera o metabolismo.

Há alimentos que eu não deveria comer?

Não gostamos de dizer nunca para nenhum tipo de alimento. Para obter resultados consistentens você não deve sentir que está se privando demais.

Lógico, comidas muito processadas, açúcar, frituras e álcool não devem ser consumidos com frequência. Apenas em quantidades moderadas.

Alimentos processados, como farinha branca e açúcar refinado, causam flutuação no açucar do sangue e aumentam a vontade de comer.

Se você come alimentos naturais durante 6 dias da semana, não há problemas em se permitir pequenos desvios uma vez na semana.
Mas volte a comer bem logo em seguida.

O sono afeta meu metabolismo?

O sono é extremamente importante para o controle do peso.
Estudos mostram que noites mal dormidas levam as pessoas a consumirem mais calorias e ao sobrepeso.
A falta de sono causa desequilíbrios hormonais e aumenta os desejos por comidas não saudáveis. Ir para a cama mais cedo é uma ótima sugestão!

A hereditariedade tem alguma influência no metabolismo?

A hereditariedade tem influência em quase tudo.
Para pessoas que possuem um metabolismo acelerado, parte disso é genética.
Por outro lado existem pessoas que parece que é só olharem para uma pizza que já ganham peso.
Mas não se sinta desencorajada. Mantenha um estilo de vida com alimentação saudável e atividade física moderada que é garantido que o seu peso vai começar a diminuir.
É isto o que ensinamos a nossas clientes todos os dias na Magrass Vila Olímpia.

Alguns medicamentos podem desacelerar o metabolismo?

Há uma lista longa de medicamentos que podem causar ganho de peso, incluindo anti-depressivos, esteróides e remédios para diabete.
Eles podem causar a retenção de líquidos, desacelerar o metabolismo e aumentar a fome.

Pois é, emagrecer após aos cinquenta é um pouquinho mais difícil mesmo, mas está ao alcance de TODAS as mulheres.

Na Magrass Vila Olímpia atendemos prioritariamente as mulheres desta faixa etária e os resultados obtidos falam por si.

São mulheres de 50, 60 e 70 que tomaram a decisão de se cuidar mais, de ganhar qualidade de vida e saúde. Nunca é tarde demais para começar.